疫情期间艾灸增强免疫力？怎样增强免疫力和抵抗力

一、麦迪森健康:疫情期间,艾灸可助力,增强体质保护自己

疫情时至今日
，你是麻木的那波人？还是依然忧心忡忡，一感冒就焦虑怀疑的那波人呢？中国中医药管理局以及地方中医药管理局都发布了增强体质的中医药防治 *** ，其中我们自己方便在家操作的依然是艾灸
。

新冠归属“寒湿疫
”范畴
，从病位来看，在肺 、脾 ，可波及心
、肝、肾。从治未病角度
，中医防治新冠肺炎在治疗上以扶阳为主 。

艾灸疗法自古为扶阳之一法，寒热虚实皆可应用 ，尤其适用于寒证 、虚证
、湿证的治疗
，有灸治百病之说，可起到温通经脉、行气活血 、健脾益胃
、升举阳气、培补正气 、扶正祛邪
、预防疾病等作用
。

有现代研究表明 ，艾灸可以提升免疫球蛋白及调节细胞因子、T淋巴细胞亚群 、吞噬细胞等免疫组织
，具有抗炎、抗感染作用。

思路拓宽，不仅仅是疫情期间 ，病机相同的肺系疾病，都是寒湿造成的
、有相应症状的时候
，比如秋冬季流感，出现乏力、咳嗽等症状时 ，也适用于以下灸方 。

1.普通人群预防：

足三里 、气海
、中脘、关元；

上述4穴可固本培元 、温肾健脾
、防病保健
，“正气存内，邪不可干”之效 ，即“未病先防 ”
。《扁鹊心书》言：“人于无病时
，常灸气海、关元 、命门
、中脘，虽未得长生 ，亦可保百余年寿矣
”。孙思邈认为：“一切病皆灸三里三壮” 。

2.寒湿郁肺证、寒湿阻肺证的人群：

合谷 、太冲
、足三里、关元 、百会、鱼际
、阴陵泉；

(图片来源于 *** 侵删）

有发热、干咳 、肌肉疼痛
、乏力等邪遏卫表症状
，可以通过隔物灸扶助正气、祛除表邪，即“既病防变 ”
。

合谷与太冲合称为四关穴 ，有祛风散寒 、解郁止痛
、镇心安神之效；足三里与关元相配
，补先后天之本；阴陵泉是极好的祛湿要穴。

3.恢复期（肺脾气虚证）：

大椎、肺俞 、膈俞
、足三里、孔最；

一般肺系疾病痊愈后，仍然会有气短 、乏力
、食欲不振等不适症状 ，使用隔物灸灸大椎、肺俞等穴，可以进一步巩固治疗
，即“病后防复
” 。

将熟附子 、干姜、吴茱萸
、丁香、肉桂适量，按 2︰2︰2︰1︰1比例混合 ，研极细末
，取药粉适量以醋或黄酒调制，做成直径约3cm 、厚约0.8cm的圆饼 ，中间用针穿刺数孔
。把艾柱或艾条切小段放在上面点燃。

大椎为督脉穴
，为“诸阳之会”，解表通阳 ，补虚宁神；肺俞为肺之背俞穴
，可宣热疏风
、调理肺气；膈俞是八会穴之血会，可理气宽胸、活血通脉；孔最为肺经郄穴 ，具有清热解表 、润肺利咽作用 。

操作：每天上午灸40min
，每日1次。以皮肤出现潮红
、有温热感、微微出汗 、无明显反应
、无其他不适感觉为宜
。

低、中浓度的艾烟并不会对人体产生毒性反应，除非长时间持续燃艾 ，艾烟浓度超过正常情况下200倍时才会对肺部造成伤害，而这样的伤害是不会轻易达到的
，大可放心。

可能会有人不喜欢艾灸点燃后的味道，觉得烟雾和味道都很大 。

古有“灸其身 ，灸其室 ”
，艾烟可对室内空气进行消毒杀菌，又可扶助其自身阳气 ，激发调动人体内在的防御系统
。

艾灸好处多
，方便易操作，即使不处于疫情期间 ，到了秋冬流感也易发
，提前艾灸增强体质，何乐而不为。

二 、新冠疫情反复,该如何提高自身免疫力呢

新冠疫情反复 ，必须提高自身免疫力 。“免疫力
”是西医的说法
，它就像驻扎在人体内的保卫军，在面对外界的病毒
、细菌时 ，承担了重要的防御任务
。

中医理论认为，免疫力归属“气”的范畴
，“正气存内，邪不可干 ” ，人体“正气
”足
，即抵抗力和免疫力强，人自然就难生病了。

如何提高自身免疫力？

1、顺应四时季节气候的变化

人的起居生活要与四季相适应 ，只有适应了才能达到平衡 。既要适当地进行有氧运动
，保持充足的睡眠，还要及时添减衣物
。

2 、调节情绪

中医理论认为精神状态的波动和变化 ，会损伤正气、影响人的免疫力。因此
，面对疫情我们要保持良好的心态，避免焦虑
、紧张等负面情绪 。

3、均衡饮食

疫情下 ，我们更应该注意饮食的调整
，这并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要饮食均衡
。日常饮食要尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果；多吃些优质蛋白含量高的食物 ，比如牛奶 、鸡蛋
、豆制品、鱼 、虾等。对于儿童来说，摄入充足的优质蛋白是提高儿童免疫力的重要因素 。

4
、规律休息

提高自身免疫力
，需要养成规律作息的习惯，特别是夜晚睡眠期间 ，免疫系统进行自我修复
，进而发挥正常的防御功能。

5、药膳调理

能提高免疫功能的中药有：人参 、党参
、黄精、白术 、枸杞
、冬虫夏草、黄芪 、茯苓、甘草
、当归、女贞子 、灵芝等
。

常见的补气 *** 有黄芪泡水，功效：补气
、抗疲劳、提高免疫力。这种 *** 有它的可取之处 ，但黄芪泡水也不是人人都适合的
，肾阴虚 、湿热体质
、体内有热毒淤积的人不适合喝；女性经期、孕期也不适合喝；正在感冒发烧的人，也不要喝 。

除了以上中药 ，平时也可以多吃点山药补气
。山药是补气作用最齐全的食物
，味甘 、性温
、入肺，脾、肾三经 、肺气
、脾气、肾气它都能补。其药性平和 ，作用缓和
，所以常吃山药对身体是很有益处的 。

6 、穴位艾灸

宋代医家有记载：“人于无病时，常灸关元、气海
、命门、中脘 ，虽未得长生，亦可保百年寿矣
。”所以
，日常生活中我们也可以采用艾灸增强免疫力。

除此之外，运动也能补正气 。推荐八段锦 、太极拳等缓慢的运动 ，因为“少火生气 ”
，这类微微出汗的运动能帮你提升阳气
、徐徐补气
。

三、如何提高免疫力

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点 ，你的免疫力就会变得更强 。

1 、每天保持适当的运动
，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走 ，慢跑
，练太极，拍打 ，都可以锻炼身体肺活量
，促进血液循环，增加血氧量 ，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好
。

2
、习惯早睡早起
，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间
，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染 。

3、每天都保持快乐愉悦的心情 ，如果碰到很大的压力
，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态
。因为当一个人如果长期处在心情不好 ，心理压力很大
，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态 ，身体的养分就会大量消耗
，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候 ，自然也就容易感染。

4 、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶 。蛋白质是增强体质的基础营养素
，蛋白质也是制造抗体，白细胞 ，各种免疫细胞的主要原材料
，所以蛋白质充足的人免疫力自然强
。

5
、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝 ，牡蛎
，海鲜，山核桃 ，动物肝脏
，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力 ，能够快速地战胜细菌病毒 。

6、经常吃含维生素C丰富的水果
，比如说经常吃鲜枣，樱桃 ，蓝莓，山楂
，猕猴桃，草莓等等 ，这些水果含维生素C都很丰富
。维生素C有助于激活身体免疫系统
，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7 、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类 ，奶类
，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分 ，营养很完整均衡 。经常吃这样的食物
，身体的养分充足，体质自然好 ，免疫水平自然会比一般人都要高
。其实懂得保养的人
，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉 ，多种营养素片，维生素C
，维生素B族，维生素A ，益生菌等等
，免疫力自然就会比别人强。

四
、如何提高自身免疫力

如何提高自身免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯 。做到下面7点 ，你的免疫力就会变得更强
。

1、每天保持适当的运动
，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走 ，慢跑
，练太极，拍打 ，都可以锻炼身体肺活量
，促进血液循环，增加血氧量 ，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2 、习惯早睡早起
，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。只有保持充足的睡眠时间
，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情 ，如果碰到很大的压力
，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想
。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好 ，心理压力很大
，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态 ，身体的养分就会大量消耗
，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候 ，自然也就容易感染 。

4
、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶
。蛋白质是增强体质的基础营养素
，蛋白质也是制造抗体，白细胞 ，各种免疫细胞的主要原材料
，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝 ，牡蛎
，海鲜，山核桃 ，动物肝脏
，坚果等等 。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力 ，能够快速地战胜细菌病毒
。

6 、经常吃含维生素C丰富的水果
，比如说经常吃鲜枣，樱桃 ，蓝莓，山楂
，猕猴桃，草莓等等 ，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统
，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒 。

7
、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类 ，奶类
，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分 ，营养很完整均衡
。经常吃这样的食物
，身体的养分充足，体质自然好 ，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人
，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉 ，多种营养素片，维生素C
，维生素B族，维生素A ，益生菌等等
，免疫力自然就会比别人强 。