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疫情是这三年来大家谈论最多的话题。有网友调侃:因为疫情,我们的日常问候语的习惯已经从“吃饭了吗?”变成了“核酸做了吗?”。疫情渗进了我们生活中的每一处 ,以前出门除了怕手机没电,现在还怕扫码时信号差,因为没信号就没办法在过关进闸时扫场所码 ,没办法亮出绿码 。今年下半年,全国各地都时有疫情病例新增,而广州 ,则面临了自疫情发生以来最为严峻的一次考验。疫情什么时候能结束?三年了,没有答案。因为这是全人类之一次面临了目前医学没办法彻底解决的难题 。面对目前疫情,免疫力是我们身体对抗病毒更好的武器。 02如何提高身体免疫力呢?这几点大家可以参考:图片1、多喝水多喝开水是提升免疫力的之一条 ,多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润,多喝水还能使我们感觉清新,活力满满。因为白开水有助于促进人体的新陈代谢 ,是很好的催化剂 。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。图片2 、好睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多 ,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。在白天全方位给房间通风能清新空气 ,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。图片● 3、要减压现代社会人们普遍压力较大,如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力 。人们如果长期处在极端压力下,会导致T淋巴细胞活跃性降低 ,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。所以面对压力,要学会自我减压 ,可以通过运动、游戏 、唱歌等方式减缓压力。图片● 4、常喝茶要常喝茶,尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质,能 *** 身体产生的抗氧化剂和解毒的酶 ,绿茶中还含有鞣酸及维生素C,能杀灭多种细菌,对于抗感染性的疾病与提高免疫力,具有显著的效果 。●5、均衡饮食多样化 、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡 ,不仅可以改善个人营养状况,还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素 、冷与热等均衡搭配。图片● 6、适量运动疫情期间 ,不少人窝在家里,但这不意味着可以忽略体育锻炼,尤其是科学的体育锻炼 。当下大家可以做一些强度中等的全身运动 ,比如健身操、瑜伽 、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次疫情流行期间,有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁 、抑郁等不良情绪,适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解 。 03营养医师建议:这些食物可以多吃1、禽肉指鸡、鸭 、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与畜肉的大致相同 ,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。吃禽肉比吃畜肉更有利于健康 。2 、鱼肉鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%,而且因肌肉纤维短、细滑,故比牛肉、猪肉更易消化。更重要的一点是 ,鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如EPA和俗称“脑黄金 ”的DHA。值得注意的是,EPA具有降低血脂 、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需 ,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选 。3、蔬菜大致可分为三大类:叶菜(如白菜 、苋菜、菜心),瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿) ,根茎类(如土豆 、胡萝卜)。含有多种矿物质、维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用,为人体提供的维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等为主。
如果能够晚阳的 ,尽量晚阳,晚阳总比早阳好,这里面主要基于几点考虑。
之一、晚阳毒性可能更低 。
从流行病毒学传播的角度来看 ,病毒越往后其毒性越越弱,这也是为什么有大疫不过三年的说法。因为病毒它其实也想存活下来,想要存活下来 ,它必须不断的变异,不断地适应环境,所以其毒性会越来越弱的。
这意味着越晚阳风险越小,不论是症状的严重性 ,重症率,死亡率都有可能持续降低,所以越晚阳当然越有好 。
第二、晚阳医疗资源会更加充裕。

(图片来源于 *** 侵删)
最近一段时间各地逐渐放开之后感染人群一下突然增加了很多 ,未来一个月之内很多地方都可能迎来第1波疫情高峰期。
感染的人多了,大家对药品对医疗资源的需求就会增加,这也是为什么最近一段时间很多人买不到药品的重要原因;另外因为大家从药店或者互联网上没法正常买到药品了 ,很多人只能去医院排队买药或者看病,这其实又进一步增加了暴露的风险 。
但我相信随着第1波高峰期过去,未来感染的人群会呈下降趋势 ,从国外一些放开国家实际的数据表现来看,当疫情达到高峰期之后就会慢慢下降,并处于一个平稳期。
一旦疫情处于平稳了 ,感染人群没有那么多了,到时大家就可以正常买到各种药品,去医院看病也不用那么拥挤,到时会方便很多。
新型冠状病毒是什么?
2019新型冠状病毒 ,即“2019-nCoV”,因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现,2020年1月12日被世界卫生组织命名 。冠状病毒是一个大型病毒家族 ,已知可引起感冒以及中东呼吸综合征(MERS)和严重急性呼吸综合征(SARS)等较严重疾病。新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株,2019年12月以来,湖北省武汉市持续开展流感及相关疾病监测 ,发现多起病毒性肺炎病例,均诊断为病毒性肺炎/肺部感染。
得了新型冠状病毒有哪些症状?
新型冠状病毒感染后人体早期的症状和一般病毒感染引起的感冒症状有相似之处,主要表现为疲倦、乏力、肌肉酸痛 ,也有少数病人会表现为胃肠道的反应,比如腹痛和腹泻 。
随着病情的发展,病人会出现发烧的症状 ,发烧度数在37.3度以上。另外还会出现呼吸道相关症状,包括咳嗽 、喉咙疼痛等。
随着症状的加重,病人会出现呼吸困难、胸闷、气短,甚至会出现呼吸窘迫等严重症状。进行影像学的检查会发现肺部有磨玻璃一样的肺间质的改变 。表现严重的还会出现脓毒血症 、感染性休克、凝血功能障碍和肾功能衰竭等。
目前对于新型冠状病毒所致疾病没有特异治疗 *** 。但许多症状是可以处理的 ,因此需根据患者临床情况进行治疗 。此外,对感染者的辅助护理可能非常有效。
如何预防新型冠状病毒?
新型冠状病毒暂时没有有效的疫苗预防 *** ,做好个人防护是最切实可行的 *** ,包括:
保持基本的手部和呼吸道卫生,坚持安全饮食习惯。
尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状(如咳嗽和打喷嚏等)的人密切接触 。
多饮水、注意休息,提升免疫力。
居住及工作环境中多保持通风状态。
怀疑自己得了新型冠状病毒怎么办?
怀疑自己疑似感染新型冠状病毒时 ,要之一时间与家人和朋友隔离,不要外出,避免病毒交叉感染 。
身体进一步出现发热(发烧度数>37.3度)、咳嗽等异常临床表现时 ,要之一时间向当地疾病预防控制机构报告,这样能够更好的控制新型冠状病毒传播。
在当地疾病预防控制机构的指导下到指定医疗机构进行排查 、诊治。要保持医学观察14天,14天期间如果无其他症状发生 ,才可以解除隔离 。
以下是其他关于冠状病毒的其他专题解读:
【预防知识】积极防护,保护自己
【科普】新型冠状病毒感染的肺炎
常用口罩种类盘点
若您在疫情期间有乘坐公共交通工具,可使用:新型肺炎患者同乘查询
查看各地实时交通封禁状况可关注:疫情出行管控消息速报
若您出现身体不适状况,可足不出户 ,在线免费问医生:阻击肺炎免费问医生
关于新冠病毒,传来一个好消息!
中国工程院院士张伯礼最新研判:明年1、2月高峰过后,有望进入常态 ,不会出现大规模感染,呼吁没有绝对禁忌症的人群及时接种疫苗!张伯礼还表示:
未来1至2个月会迎来一波流行高峰,但是2022年大概率是个团圆年。前不久 ,中国工程院院士钟南山也发声表示,明年上半年能恢复到疫情前生活状态!终于等来了这个好消息!
但是,别高兴太早 ,接下来,我们与病毒还有一场“硬仗”要打!
专家发声,未来一两个月可能将可能面临疫情冲击。我想 ,现在是黎明前的“黑暗”吧。网上 、朋友圈、自媒体里,很多网友都在分享着自己“阳”了的经历,高烧、肌肉酸痛 、全身乏力....认真说,新闻看多了 ,真的特别难受无力,且目前还面临着怕感染、怕给医院添负担、买不到药的问题 。网传,已有医院发生群体感染和医疗挤兑 ,下一步医疗挤兑或出现在床位的使用上;现实是,更多的人经历了三年疫情,比起阳性 ,更怕养不起家。
另外,经过多位专家们对于新冠病毒的最新研判,让我们对新冠病毒有了全新的认识 ,让我们感觉新冠没有那么吓人,但是这场与病毒的“仗”很难打。
感染人数越来越多,医疗资源一下子变得紧张 。如果恢复正常的生活状态 ,必须要与病毒有这样面对面的“对决”,我们作为自己健康的之一责任人,更要像一个战士一样坚强起来,保护好自己的家人 ,打赢这次“感冒”!取得最后的胜利。
最后附上张伯礼介绍的小妙方,希望能给大家一点帮助:
用食盐调制0.9%或1.8%的食盐水放入冰箱冷藏,早晚漱口并用棉签擦拭鼻腔 ,“可增强黏膜抵抗力”!
本文由小金于2026-03-03发表在金层网,如有疑问,请联系我们。
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